🏁 Format général d’une course HYROX CHALLENGE


🧗‍♂️ Les 8 épreuves
SkiErg – 1000 m
Sled Push – 50 m
Sled Pull – 50 m
Burpee Broad Jumps – 80 m
Row – 1000 m
Farmer’s Carry – 200 m
Sandbag Lunges – 100 m
Wall Balls – 100 répétitions


🏋️‍♂️ Poids standards ( attention MIXTE poids des hommes )


⚙️ Homme Open
Sled Push : 152 kg
Sled Pull : 103 kg
Farmer’s Carry : 2 × 24 kg
Sandbag Lunges : 20 kg
Wall Balls : 100 × 6 kg

⚙️ Femme Open
Sled Push : 102 kg
Sled Pull : 78 kg
Farmer’s Carry : 2 × 16 kg
Sandbag Lunges : 10 kg
Wall Balls : 100 × 4 kg

🔄 FORMAT RELAIS

En équipe, partage l’effort 💪
Chaque participant enchaîne course + workout, à tour de rôle.
Objectif : avancer ensemble, se relayer et donner le maximum jusqu’à la ligne d’arrivée 🔥

chaque coéquipier effectuant 2 fois 1 km de course à pied suivi d’une station d’entraînement.

🧗‍♂️ Les 8 épreuves
SkiErg – 1000 m
Sled Push – 50 m
Sled Pull – 50 m
Burpee Broad Jumps – 80 m
Row – 1000 m
Farmer’s Carry – 200 m
Sandbag Lunges – 100 m
Wall Balls – 100 répétitions


🏋️‍♂️ Poids standards

Sled Push : 152 kg
Sled Pull : 103 kg
Farmer’s Carry : 2 × 24 kg
Sandbag Lunges : 20 kg
Wall Balls : 100 × 6 kg