ASRXBOARD

KASTA Summer Clash - HF

Dimanche 15 Août 2021
Castanet, France

INSCRIPTIONS TERMINEES

EPREUVES

WOD ZERO Team HF

PAS DE DESCRIPTION POUR LE MOMENT

WOD 1 Soumettre mon score Team HF

FOR TIME (NO TIME CAP !)

RUN
KAYAK
PÉDALO
RUN
SWIM
RUUNN!

WOD 2A Soumettre mon score Team HF

AMRAP 7’ :
30 WORM SQUATS*
30 T2B**
100 HEAVY SU + PARTNER HANG
30 WORM SHOULDER TO OVH*
30 T2B**
100 HEAVY SU + PARTNER HANG
MAX WORM THRUSTERS

Variante catégories* :
- TEAM FH : 25 reps WORM
-TEAM FF : 20 reps WORM

Option : **
T2B : 5 montée de genoux = 1 T2B

WOD 2B Soumettre mon score Team HF

AMRAP 7’ : SCORE = TONNAGE

MAX DE TOURS DE : “CLIMBING DT”

RAPPEL POUR LES NAZES!
1 TOUR DE DT =
12 DEADLIFT
9 HANG POWER CLEAN
6 SHOULDER TO OVH

Choix d’un poids de départ (3 options) et augmenter le poids à chaque tour :
- Poids de départ 1 : 60/40kg
- Poids de départ 2 : 50/35kg
- Poids de départ 3 : 40/30kg
+ 5 KG (H) / + 2,5 KG (F) PAR TOUR

TEAM MIXTE : MEME PALIER DE DEPART

WOD 2C Soumettre mon score Team HF

FOR TIME (CAP 12’) :
- 50 CAL SKI* + PARTNER SAND BAG** “BEAR HUG” HOLD
- 1 A/R SLED DRAG*** + SAND BAG CARRY
- 50 CAL BIKE + 50 CAL ROW* (EN //)

CAL* : FH= 45 CAL / FF=40 CAL
SAND BAG** : HH=60kg, FH = 40kg, FF= 40kg (distance-)
SLED*** : HH : 30kg / FH : 25kg / FF : 20kg

WOD 3 Soumettre mon score Team HF

FOR TIME ( CAP 25')

99 BOX JUMP OVER
88 DB HANG C/J
77 PULL-UPS
66 BOX JUMP
55 "SPLATCH"
44 C2B
33 HIGH BOX JUMP OVER
22 DEVIL PRESS (1 ARM)
11 BURPEES OVER THE BAR (LOL!)

FINALE A) Soumettre mon score Team HF

SURPRISE

FINALE B) Soumettre mon score Team HF

SURPRISE

FINALE C) Soumettre mon score Team HF

SURPRISE