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LA KAST'4GNE

Du 18 juillet au 18 août 2021
Castanet Tolosan, France

INSCRIPTIONS TERMINEES

EPREUVES

WOD 1A) Soumettre mon score TEAM HHFF - ELITE TEAM HHFF - MASTER
Image du WOD

AMRAP 12min
30-20-10 :
- Thrusters
- T2B
- Burpees facing bar
(synchros à 2/3/4)
Puis max Ring + Bar muscle-ups synchros
SCORE = 180 reps (si finis) + Muscle-ups

WOD 1 - PART B) Soumettre mon score TEAM HHFF - ELITE TEAM HHFF - MASTER
Image du WOD

En 10 min (14 à 24'), max load :
Un choix / athlète
Hang Squat Snatch : 1 RM
Hang Clusters : 2 RM
Hang Clean and Jerk : 3 RM
Hang Squat Clean : 4 RM
ATTENTION : La barre ne touche jamais le sol

WOD 2A (F1) : Soumettre mon score TEAM HHFF - ELITE TEAM HHFF - MASTER
Image du WOD

AMRAP 15' :
50 BBJO (facing)
30 C/J @55KG
MAX CAL ROW
(SCORE = 80 reps si finis + CAL)

WOD 2B (H1) Soumettre mon score TEAM HHFF - ELITE TEAM HHFF - MASTER
Image du WOD

AMRAP 15' :

100 WALL BALL

9-7-5 :
- RING MUSCLE-UPS
- SQUAT SNATCH @60kg

MAX CAL ROW
(SCORE = 142 reps si finis + CAL)

WOD 2C (F2) Soumettre mon score TEAM HHFF - ELITE TEAM HHFF - MASTER
Image du WOD

AMRAP 15' :
150 Air squats

21-15-9 :
- Power clean @40kg
15m de HSWALK / série (=10 reps)

MAX CAL ROW

SCORE = 225 (si finis) + CAL
(master = HSWALK 6 reps > TOTAL = 213 reps)

WOD 2D (H2) Soumettre mon score TEAM HHFF - ELITE TEAM HHFF - MASTER
Image du WOD

AMRAP 15' :
200 Double unders

10 tours de :
4 strict HSPU
8 pistol (alt)
12 C2B

MAX CAL ROW
(SCORE = 440 reps si finis + CAL)