Castanet, France
INSCRIPTIONS TERMINEES
EPREUVES
FOR TIME (NO TIME CAP !)
RUN
KAYAK
PÉDALO
RUN
SWIM
RUUNN!
AMRAP 7’ :
30 WORM SQUATS*
30 T2B**
100 HEAVY SU + PARTNER HANG
30 WORM SHOULDER TO OVH*
30 T2B**
100 HEAVY SU + PARTNER HANG
MAX WORM THRUSTERS
Variante catégories* :
- TEAM FH : 25 reps WORM
-TEAM FF : 20 reps WORM
Option : **
T2B : 5 montée de genoux = 1 T2B
AMRAP 7’ : SCORE = TONNAGE
MAX DE TOURS DE : “CLIMBING DT”
RAPPEL POUR LES NAZES!
1 TOUR DE DT =
12 DEADLIFT
9 HANG POWER CLEAN
6 SHOULDER TO OVH
Choix d’un poids de départ (3 options) et augmenter le poids à chaque tour :
- Poids de départ 1 : 60/40kg
- Poids de départ 2 : 50/35kg
- Poids de départ 3 : 40/30kg
+ 5 KG (H) / + 2,5 KG (F) PAR TOUR
TEAM MIXTE : MEME PALIER DE DEPART
FOR TIME (CAP 12’) :
- 50 CAL SKI* + PARTNER SAND BAG** “BEAR HUG” HOLD
- 1 A/R SLED DRAG*** + SAND BAG CARRY
- 50 CAL BIKE + 50 CAL ROW* (EN //)
CAL* : FH= 45 CAL / FF=40 CAL
SAND BAG** : HH=60kg, FH = 40kg, FF= 40kg (distance-)
SLED*** : HH : 30kg / FH : 25kg / FF : 20kg
FOR TIME ( CAP 25')
99 BOX JUMP OVER
88 DB HANG C/J
77 PULL-UPS
66 BOX JUMP
55 "SPLATCH"
44 C2B
33 HIGH BOX JUMP OVER
22 DEVIL PRESS (1 ARM)
11 BURPEES OVER THE BAR (LOL!)
SURPRISE
SURPRISE
SURPRISE